a teraz

Witam jestem nowym uzytkownikiem forum ! chce opisac w jednym poscie moj trening oraz diete w takim celu zebyscie mi poprawili go lub rozpisali inny dla mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa [...]

Witam chdiz o kreatyne albo stak: moja pierwasz kreatyna to: Olimp mega caps 1240- to monohydrat byl potem CM3 a potem UNS Creatine+ A teraz co ? Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-23 18:46:27 Płeć: Meżczyzna Wiek: 17 Waga: 73 dzis rano Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy Uprawiane inne [...]

Witam! Dawniej zakupiłem sobie 10ml DECI - 250mg/1ml(VENOM LAB), TESTOSTERON 10ml - 250mg/1ml(VENOM LAB), METANABOL 10mg (MALAY TIGER/MATAXON-10) oraz 2 listki CLOMIDU i teraz do tego strzykawki, igły, osłonki na serce, wątrobę, witaminy itp. https://hotfile.com/dl/223297125/160a5fd/CXCXC.JPG.html Chciałbym teraz przeprowadzić z tym cykl, kupiłem [...]

[...] ponieważ chce ćwiczyć każdą partię w jednym dniu czyli np klatka,biceps-triceps,barki,plecy,nogi. Przez ostatnie 4 miesiące wykluczyłem nogi ponieważ miałem kontuzje wiec teraz chciałbym dołożyć do mojego planu nogi- nie koniecznie w osobnym dniu treningowym bo nie chciałbym ich przeciążać czyli można by dodać nogi do pleców?klatki? Na razie [...]

[...] uprawiam koszykówkę. Obecnie zjadam dziennie ok 2100 kcal i tyję, okno IF trwa 6h, ale nic to nie pomaga, boję się więcej jeść, bo waga będzie rosła. Nie mam pojęcia co teraz mam zrobić, żeby zacząć zbijać wage, bo każdy ruch wydaje mi się zły. Rozkład makro to 4:4:2 lub 3:5:2, zależy co jem. Bardzo prosiłbym o pomoc, poradę, co mam teraz [...]

[...] skończyłem brac mietka 45 dni temu. Teraz najważniejsze: czy mogłem sobie coś "poblokować"? Żadnych zmian nie widze, ale czy jakis specjalista mółby mi powiedzieć czy coś teraz powinnienem wziąć, żeby zdrowie było ok?. Następne pytanie brzmi co majlepiej wziąć na pierwszy normalny cykl cykl( czy może być omka?, czy lepsza jest od mietka?), [...]

[...] - 1600 kcal Nie posiadam tarczycy - jestem po operacji i jodzie radioaktywnym dlatego też codziennie biorę hormony tarczycy plus Vit d3, vit c 100 2xdziennie i Omega 3. A teraz rozpiska michy z wczoraj 12.03.2013 - dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e375435f66a4980aa62cc6faf573cbe.png Trening dzien 1 -11.03.2013 Rozgrzewka 5 minut bieżnia plus [...]

[...] pyt.. Czy mogłby mi ktos napisac plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac te????? Jestem nowy i przepraszam za moje pisanie jak [...]

Płeć : kobieta Wiek : 34 Waga : 68 Wzrost : 160 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 100 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : przy komputerze cały dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : turbo fire ok. 30 minut - 6 razy w tygodniu - ćwiczę od 3 dni, [...]

[...] i jedno z przed 2 lat.Łacznie trenuje okolo 2,5 roku z przerwami jedna dluzsza 4miechy(po ktorej stracilem duzo masy) od tej przerwy 4 miesiecy trenuje 3miesiace i wstawiam teraz fotki z tego okresu po przerwie i treningu 3 miesiecy. Teraz biore sie ostro za mase a pozniej jakas wycinka,jednak trudno mi przytyc przy tym wzroscie(193cm)Diete [...]

[...] w lędzwiowym wypuklina k/m/k L5/S1 siegajacej przedniej sciany worka oponowego.Do tego siedzialem po 12 godz przy komputerze jak wstawalem nie moglem sie wyprostowac teraz gdy cos zjem czuje ,że stoi mi w nadbrzuszu i sie bardzo dusze gastroskopie robilem wszystko ok.Więc co robic dalej jaki ćwiczenia itd.dodam ,ze przez dusznosc jestem [...]

[...] samopoczucia na owej diecie schudlem ok 10kg. Uprawiam czynnie sport tj. Silownia ,boks tajski, taniec. Na silowni cwicze ponad 10 lat i do tej pory bylem dobrze zbudowany, teraz ze mnie zrobilo sie niestety chuchro:'/. Moja praca zarobkowa wiaze sie z moja autoprezentacja dlatego szczegolnie ten aspekt jest dla mnie tak wazny. Niektorzy mowia [...]

[...] więcej albo mniej to już kicha...no ale dobra lecimy dalej trzeba zmienić partie które ćwiczymy tzn jak np ćwiczył nogi w pn to ma ćwiczyć w pt... nogi jak bicek we wt to teraz bicek w czw... dalej po skończeniu nitro zmniejszyć obciążenia na minimalne żeby zostały efekty a teraz pytanie...czy słuchać sie baby czy co innego proponujecie? za [...]

[...] już o kartach stałego klienta. Skusiła mnie w miare niska cena białka, ale w obecnej chwili żałuje, że nie dopłaciłem i nie złożyłem zamówienia w innym sklepie. A teraz coś o RSporcie. Odrazu mówie, że nikt mi nie płacił za żadną reklamę i staram się być obiektywny. Paczkę dostałem w około 3 dni od złożenia zamówienia. Wszystko [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Abu-Dhabi-UFC-242-1024x1024.jpg UFC podpisało pięcioletnią umowę na organizację gal w Abu Zabi, a kolejną z nich będzie UFC 242 UFC podpisało pięcioletni kontrakt z Departamentem Kultury i Turystyki w Abu Zabi, na mocy którego 7 września odbędzie się na Bliskim Wschodzie trzecia gala tej organizacji, UFC 242. [...]

[...] robić HIIT? Co będzie dobre na redukcji? Gdy ostatnio schodziłem z wagi, na bieżni ustawiałem program Fat Burn i tak sobie paliłem koło 60 minut, działało doskonale, teraz zastanawiam się nad HIIT jeszcze. Ogólnie pragnąłbym to wszytko ogarnąć aby efekty były jak najlepsze. Dodam tylko, że jestem zadowolony z tego jak wyglądam, ale [...]

[...] ile) A Wy co mi jeszcze zaproponujecie? :p jak za mało szczegółów to napiszcie a ja dopisze. Chciałbym odiągnąć dosyć płaski brzuch do maja/czerwca. I jeszcze jedna ważna rzecz mam trochę mięśni bo ćwiczę w domu na ławeczce. Czy mam zaprzestać teraz? Jak polecacie jakieś suple to pisać. No to tyle.(POWTARZAM JA NIE OGARNIAM ZBYT REDUKCJI)

niestety nie mam fotek z poczatkow bo byl format :/ ale zaczynalem od 190cm i 65kg wagi teraz po 4 miesiacach 190cm 80kg wagi i jestem w trakcie cyklu wiec po bedzie porownanie! teraz mozecie powiedziec nad czym popracowac ! Staz:4 miesiace bic:36cm wyciskanie klata: 80kg wiek: 17lat dopiero zaczalem Nie pisac zanim nie wrzuce all fotek!

witam, nigdy nie miałem specjalnej odzieży do gry w piłkę, po prostu spodenki, getry i koszulka. Ale teraz jestem starszy i przydało by się mieć dobry sprzęt. Tylko problem w tym, że nigdy się tym nie interesowałem i nie wiem co jest bardziej potrzebne a co mniej. Chodzi mi o takie koszulki odprowadzające pot czy coś takiego, lajkry (nie wiem jak [...]

Witam wszystkich, zakładam dziennik opisujący moją redukcję bo będzie mi łatwiej, będzie motywacja itp :) Coś o mnie: Mam 30lat i odkąd pamiętam to byłem gruby, później chudłem, później znowu tyłem i tak w kółko. Zaczęło się jak miałem jakieś 10lat i rodzice mnie upaśli i od tamtej pory było ciężko. Kilka razy zrzucałem wagę po czym nabierałem [...]